先把范围收小，再谈效率。
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厨房步行入门通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
校园降噪入门把需要深度思考的工作留给整块时间。
数字专注经验定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
健康采光指南材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
