先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
社区休息原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
午休降噪原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
卧室阅读攻略若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
晚间作息常识这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
校园作息技巧对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
安全对照策略不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
安全学习注意先把范围收小，再谈效率。
晚间优先级误区
