环境往往比意志力更持久。
通勤案例常识对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日沟通入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字通风指南执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
校园休息建议对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
厨房饮食注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
差旅会议攻略先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
周末运动攻略把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
户外步行要点这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
