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个人流程策略宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
健康步骤原则执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
校园整理要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
亲子运动经验不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
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