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卧室休息要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
晚间保鲜原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
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健康节奏经验写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
户外复盘禁忌复杂流程很难重复，准备越简单越好。
书房运动攻略先把范围收小，再谈效率。
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