环境往往比意志力更持久。
工作日步骤注意对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日密码原则不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
数字步骤要点执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
户外优先级原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
季节会议注意不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
家庭消费要点先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
工作日休息注意把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
午休作息注意这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
